T1. राई का तेल मालिश: गर्म राई के तेल से कमर की मालिश करने से रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित किकिया जाता है, और कमर दर्द में आराम मिलता है।या जाता है, सूजन को कम

Title 21. इप्सम साल्ट स्नान: इप्सम साल्ट के साथ गर्म स्नान करने से मांसपेशियों को शांत करने, सूजन को कम करने, और कमर दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

Title 41. लहसुन का पेस्ट: पीसे हुए लहसुन के लेप को प्रभावित क्षेत्र पर लगाने से कमर दर्द कम हो सकता है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं।

Title 51. हल्दी वाला दूध: सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी का एक गिलास पीने से कमर दर्द कम होता है और आराम मिलता है क्योंकि हल्दी में प्राकृतिक रूप से पाये जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड कर्कुमिन होता है।